Flunssailua, tervettä treeniä sekä fitnesspäivää :)

Moikka vaan taas!

Nyt kävikin silleen että oon perjantaista asti ollut flunssassa, ja heikko olo on edelleen ja nyt vaan lepoa että tyttö pääsee taas raudan kimppuun.

 Ja taas on saatu kiireinen viikko päätökseen, kaikkea on taas ehtinyt tapahtumaan :D On tää niin mageeta tää elämä! Ensiksi haluan kertoa hieman uudesta yhteistyökumppanistani, tällä en tarkoita sponsoria vaan yhteistyökumppania, tavoitteena terveenä pysyminen ja terve treenaaminen. Aina puhutaan siitä että halutaan  harjoitella laadukkaasti ja terveellisesti ja saavuttaa tavoitteet ilman aikaa kuluttavia loukkaantumisia. Itse ainakin allekirjoitan tämän täysin. Voiko loukkaantumisia ennaltaehkäistä? Se tiedetään että uni ja ravinto ja näiden rytmi on tärkeää mutta mistä voi tietää, että harjoittelee laadukkaasti? Jos vastukset kasvaa ja lihakset kasvaa niin onko se merkki hyvästä ja laadukkaasta ja oikeaoppisesta harjoittelusta? Pitääkö odottaa, että tulee kipua tai jokin paikka loukkaantuu, ennenkuin tiedämme, että harjoittelu ei ollutkaan laadukasta tai sinulle sopivaa? Voitaisiinko sitä jotenkin mitata, onko harjoittelu ollut hyvää ja laadukasta? Riittääkö suorituskykytestit, jossa mitataan lihastasapainoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Entäs polkupyöräergometri testit, jos en pyöräile. Teenkö sillä tiedolla mitään?

KeMed Sport Oy:n Jarno Keskisen tekemällä testipatterilla kuitenkin päästään jo lähelle vastausta kysymykseen, onko harjoitteluni ollut laadukasta. Jarno Keskinen teki minulle testit, jossa mitataan liikkeen aikaisen hallinnan ja voiman yhteyttä. Itsellä oli jo pieni aavistus keskivartalon tilanteesta. En kuitenkaan tiennyt, että loukkaantumisen riski on noin 30% luokkaa. Tuloksiani verrataan yli 30000 testin algoritmiin, jossa jokaiselle lajille on määritelty risk cut point.
Tätä testiä voisi erinomaisesti käyttää esimerkiksi urheilujoukkueen seulontatestinä. Voitaisiin vaikuttaa korkean riskin urheilijoihin jo ennenkuin loukkaantumista tapahtuu !! Onpa hienoa, että vihdoin joku lähestyy asiassa tätä kautta. Testin hinta on 100€. Suosittelen lämpimästi kaikille, jotka haluavat varmuutta omasta tilanteesta. Minulla ainakin konkretisoitui keskivartalon puutteet ja alaselän kuormittuminen. On mahtavaa että tässä vaiheessa saadaan puututtua asiaan ja pyritään ehkäisemään loukkaantumisia myöhemmin. KeMed Sport toimii lähiaikoina pääkaupunkiseudun lisäksi Tampereella. Testaus on kuitenkin joukkueille mahdollista teettää myös muualla Suomessa tilauksesta isommille ryhmille/joukkueille. Jarno Keskinen on lisäksi erinomainen urheilufysioterapeutti, ja hän toimii Diacorin urheiluklinikan asiantuntijana Ruoholahdessa Helsingissä. 
Lisää tietoa löydät www.kemed.fi :)

Ja sitten tämän viikonlopun tapahtumiin, elikkäs taas tuli Tampereella vietettyä mahtava viikonloppu, vaikkakin täysin kipeenä ja kuumeessa olin. Elikkä meillä oli Fitfarmin pt-päivä lauantaina, jolloin kävin kuntoa näyttämässä kolmelle kovalle äijälle... kuumeessa tietenkin :D 

treenien seuraamista WFC:llä :)

Ja täytyy sanoa että alussa kun 2. lokakuuta tapasin Samulin ekan kerran ja hän siinä sitten sanoi että tehään pohjatyö kunnolla niin dieetistä tulee helppo. No mähän vaan nyökyttelin päätä että juujuu ja ajattelin että ei tuu kesää ei mikään dieetti voi olla helppo. No tässä sitä ollaan, dieetti todellakin on ollut helppo! On mulla vaan mahti valkku. Ja tiimi. Ja kroppa toimii. Tää on kivaa, kuhan vaan päästään takas terveiden kirjoihin :) 

Lauantaina piti sitten vaan seurata ja istuskella kun muut reenas.

Mein kova jengi! ;)

Ja ei ollu paras idea mennä poseeraustreeneihin mutta en voinu missaa meijän Sirpan tuntia kun kisat jo kolkuttelee ovelle. No tänään sitten jatkui aamulla fitnesspäivän merkeissä Varalan urheiluopistolla, poseeraustaposeeraustaposeerausta, kiitos kaikille! Olin edelleen heikossa hapessa ja vaikka hymy tuleekin esiintyessä luonnossaan en päässyt näyttämään parastani, t-kävelyssä tai line upissa, ei voi mitään säästetään jotain sinne kisoihinkin sitten ;) Huikee määrä oli tyttöjä, niin upeeta porukkaa meillä. Toivoin että olisin pystynyt enemmän nauttimaan tästä päivästä, koska aika kärsien se meni loppujenlopuksi. Nyt vaan täyslepoa, siis ihan vaakatasossa että saadaan tää tyttö kuntoon ja pääsen taas raudan pariin tekemään sitä mitä eniten rakastan. Terveenä ja hyvinvoivana. En tiiä onks nyt 8 vai 7 vai kuinka monta viikkoa mutta äkkiä tää menee ja huomataankin että ollaan matkalla Jyväskylään.. Fiilikset on huikeet enkä malta oottaa että pääsen esiintymään! Hyvää alkavaa viikkoa kaikille ja pysykäähän terveinä ! :) 

- Emmi

p.s mun uus lempparimerkki tää Monsta, käykääs tsekkaa BodyActionilla!

Onnellinen tyttö

Ei mulla oo oikeestaan mitään tiettyä mistä haluisin nyt kirjottaa. On vaan tosi jees fiilis ja haluun sen jonnekin jakaa. 'Yksinäistäkö' , noh välillä sattuu vaan olemaan kun on töissä ja töistä salille ja kotiin. Mutta en valita! Mulla on ollu tosi hyvä päivä! :)Eilen muuten varasin hotellihuoneen Jyväskylän karsintoihin. Jee!


Alkuviikko oli aika kurja, olin tosi väsynyt ja treenit ei tuntunu kulkevan , tai no kulki mutta ne vaan meni eikä jättänyt oikeen mitään fiilistä ja muutenkin kroppa oli tosi väsynyt rankan työputken seurauksena joten päätettiin sitten vähentää meikän airobista tälle viikolle. Kunnes eilisen lepopäivän seurauksena ; yöllä kolmelta hereillä pyörin sängyssä miettien treenaamista. WAAT :D ja seiskalta herätys. Töissä oli fiilis sitten ihan virkeä, käytiin äitin ja äitin kaverin kanssa jopa parissa laitteessa lintsillä, it was fun! Ja siitä sitten rakkaalle kotisalille seurana nälkä ja paha olo, mikä karisi aika äkkiä kun alko kiskomaan rautaa, selälle tuli hyvä setti ja nyt MAVEenki saanu lisää painoa Killen treenin jälkeen, hyvä niin ;)
Ja oikeesti, niin kiva kun ihmiset on ollu tosi ymmärtäväisiä ja päästänyt mut tekee mun supersarjoja ja jopa auttanut tiputussarjoissa, vaikka kenenkään ei olisi pakko! On tuolla niin hyvää porukkaa aina kiva mennä salille.
No mutta joo hyvä treeni ja halu huomiselle aamuaerobiselle on jo kova! Ja etureisiä pumppaamaan, mutta pitäis mun kai syödä ja nukkua eka.

Muistan kun viime kesänä pistin tavotteeks seuraavana kesänä helteellä lenkki treenitopissa tuntien hyvää oloa. Done!

Eipä mulla muuta, tällästä mun elämä on ! Ei kauheen kummallista mutta nautin todellakin tästä kaikesta. Vaikka oonkin väsynyt pieni nälkä kurnii tuolla jossain ja lihakset hellänä. But I love it! Oon todellakin sitä mieltä että pitää tehdä sitä mitä rakastaa jotta on onnellinen! Ja ennemmin tai myöhemmin jokainen löytää sen oman juttunsa. Tää on se mun juttu. Arki, ruoka, treenaaminen, tiimi, tiimikaverit, KIPU ;) ja kaikki muu. Vaatii järjestelyjä, mutta elämäntapana ei sitä edes tajuu. Tekee vaan. Ja mää meen nyt tekee iltapalaa.

Hyviä treenejä ja reipasta viikonloppua kaikille :) !

❤Emmi

Rakas kotisali ja jalkajumpan jälkeiset selfiet. must!!!

Vapaapäivä ja menneen viikon kuulumiset!

Ennen kun tää tyttö häippäsee  tästä laajasta somesta tonne pienelle kotisalille treenaileen, aattelin vähän kirjotella miten on mennyt ja mitä (ruokaa) tähän mun vapaapäivään on kuulunut! :)


Jeps elikkä oisko mulla nytten viides dieettiviikko menossa ja mun päivittäinen ruokailu koostuu niistä purkeista mikä on varmaan monelle tuttua. Mutta sitten saattaa mahtua tämmönen päivä kun tänään että tosissaan ei ole MITÄÄN tekemistä. Eli nukuin todellakin myöhään kerrankin, söin aamupalan auringossa ja vain löhöilin. Ja jossain vaiheessa alko miettimään että mitäköhän seuraavaks söis niin mieleen muistu tonnikalapihvit pakkasessa,´nam! Ja oon siis maailman laiskin ruoantekijä. En nauti leipomisesta tai ruoanteosta, mutta nopeestikkin voi saada ihan luksusannoksia aikaan jos vaan haluaa! Ja ehei, en mä jälkkäriä unohtanu. Riisikakkujen punnitsemisen jälkeen parille kakulle vähän kalortionta suklaakastiketta päälle ja pakkaseen missä oli valmiiks mun funlight mehujääpalat tikuissa, mikä ihana laiskan naisen ateria näistä koostuikaan! Välillä saa herkutella.


Sitten viime viikkojen tapahtumiin. Voin sanoa, RAKASTAN Tamperetta yli kaiken! Yritän viettää siellä niin paljon aikaa kuin mahdollista. Ihmiset ovat parhaita ja mikä parasta tykkään kaupungista älyttömästi!
Joten siellä tulikin sitten vietettyä muutama päivä, Veeran kanssa tietysti! Ohjelmaan kuului mm. treeniä treeniä öö... treeniä? Ja vähän leffassa käymistä myös. :) Veeran kanssa on kiva kattoo myös poseja, jotain saadaan aina parannettua.
 Ja aluksi oli tarkotus pari päivää vaan rennosti treenata krhmm.. sitten päädyinkin Kille Kujalan valvovan silmän alle vääntää selkää, ja kyllä tuntu! :D Oon aika huono treenaamaan pt:iden kanssa, vaikka treenit on tosi hyviä. Mulle pitää yleensä sanoo tyyliin nyt meet. Jep. :D